練車時自我暗示和放松的經驗

練車時自我暗示和放松的經驗：

    自我暗示和放松法，就是指學員在受到各種不利情緒影響時，運用自我暗示、自我放松和運用呼吸等調節手段，動員自己的意志力克服各種困難的方法。例如，在學車中遇到不文明行為的刺激而怒不可遏時，在遇到意外刺激而驚恐萬狀時，都可運用自我暗示和放松法消除怒氣和恐慌心理。
 
學車經驗：

    為了消除煩惱，不至于自暴自棄，就要堅定地命令自己想一些令人愉快的事，如優美的樂曲或喜愛的某項體育運動，以此來轉移注意力。